Les 10 commandements de la perte de poids

Une nouvelle étude clinique d’envergure, à laquelle ont participé plus de 14 000 personnes et qui s’est échelonnée sur quelque 16 ans, nous a permis de déterminer ce qui mène – et ce qui ne mène certainement pas – à une perte de poids sécuritaire, sans lutte et durable. En conséquence, nous connaissons maintenant « Les 10 commandements du succès de la perte de poids. »

Commandement #1 : Obtenez les faits avant d’agir !

Assurez-vous que tout ce que vous faites est basé sur des données réelles, et non sur des affirmations exagérées et farfelues. Des recherches récentes ont révélé une foule de nouvelles idées sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Quelques exemples de premier ordre :

– Étonnamment, 96 % des tentatives de perte de poids échouent.

– Nous récupérons un tragique 95% de toutes les kilos que nous perdons.

– Les régimes sont pires qu’inutiles. C’est contre-productif.

– S’en remettre à la volonté entraîne souvent une prise de poids.

– La plupart des raisons pour lesquelles nous sommes en surpoids n’ont rien à voir avec la nourriture ou le régime alimentaire.

– Mais, n’étant pas conscients de ces vérités simples, les gens se tournent vers des approches fondées sur l’alimentation, comme les régimes amaigrissants, et échouent par millions.

Commandement #2. Fixez-vous des objectifs réalistes en matière de perte de poids.

Votre « poids cible » doit être basé sur la réalité et non sur la fantaisie. Si vous essayez de ressembler à Barbie ou Ken (ou Pamela Anderson ou « Arnold »), vous êtes dans Fantasyland et en danger aussi. Fixez-vous comme objectif d’être en bonne santé… pas « parfait ».

Commandement #3. Méfiez-vous de l’industrie alimentaire « Solutions ».

Les régimes qui échouent causent énormément de souffrances inutiles. Pourtant, nous nous tournons toujours vers les régimes amaigrissants et d’autres « solutions » fortement promues parce que l’industrie diététique les pousse encore impitoyablement. « Perte de poids job #1 », c’est sortir de sous leur avalanche de désinformation.

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Commandement #4. Comprendre que le succès de la perte de poids n’est pas une question d’alimentation

L’embonpoint n’est en fait pas « le problème », mais un symptôme physique d’un problème non physique. En d’autres termes, l’excès de poids que vous pouvez voir n’est qu’un symptôme d’un problème que vous ne pouvez pas voir. Nous échouons parce que nous ne pouvons pas résoudre les problèmes en nous attaquant aux symptômes, mais seulement en nous attaquant aux causes réelles et profondes de l’obésité.

Commandement #5. Sachez pourquoi vous voulez perdre du poids

Qui essayez-vous vraiment de plaire ou d’impressionner en perdant du poids ? La seule personne acceptable pour perdre du poids, c’est vous. Si votre but est de plaire ou d’impressionner quelqu’un d’autre, vous êtes déjà en difficulté. Atteindre votre poids le plus sain est une chose dans la vie qui devrait vraiment être « tout sur vous ».

Commandement #6. Faites participer l’ensemble de votre communauté

« Les approches de perte de poids axées uniquement sur le corps ou sur l’alimentation sont vouées à l’échec dès le départ. Pour perdre du poids durablement, vous devez impliquer votre être « entier » – votre corps, votre esprit et votre esprit. Voyez le succès de la perte de poids comme un tabouret à 3 pattes. S’il manque ne serait-ce qu’une jambe, le tabouret s’affaisse, même si les deux autres jambes sont très solides. Pour réussir, vous devez faire participer les trois aspects de vous-même et les aligner sur vos objectifs de perte de poids.

Commandement #7. Soyez très prudent avec ce que vous mettez dans votre bouche

Les médicaments diététiques, les pilules et les « métaboliseurs » sont, au mieux, des solutions à court terme. Au pire, ils peuvent être mortels. Les pilules de perte de poids non seulement engendrent une dépendance, mais à la minute où vous arrêtez, vous « Yo-Yo » retour à votre poids d’origine – ou plus.

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Et ce n’est pas parce que quelque chose est « naturel » qu’il est sain. La nature est pleine de choses qui peuvent tuer des humains et d’autres animaux. (Les tribus amazoniennes comptent dessus !)

Commandement #8. Avoir un calendrier réaliste

Essayer de perdre plus de 1 à 2 livres par semaine vous rend malade, vous expose à l’échec, vous rend malheureux et probablement tout ce qui précède. « Perdre 10 livres en 2 jours » est très improbable et très malsain. Tu n’as pas pris tes kilos superflus à la hâte. N’essayez pas de les enlever comme ça.

Commandement #9. Vous DEVEZ « mettre au point » votre côlon pour la santé à long terme

Un mauvais fonctionnement du côlon est épidémique, dangereux et constitue un facteur principal de surcharge pondérale. Trop peu d’exercice, trop peu d’exercice, trop de protéines, de gras, de sucre, de sel, d’alcool, de nicotine et peu de fibres s’ajoutent à une mauvaise fonction du côlon, causant de l’inconfort, une digestion lente, une mauvaise assimilation des nutriments, des brûlures d’estomac, des gaz, des allergies et même le cancer.

Heureusement, la fonction du côlon est facile, peu coûteuse (et très gratifiante) à corriger.

Commandement #10. Voyez l’effort et la lutte comme des « drapeaux rouges ».

Fait : Presque tous ceux qui atteignent leur poids cible année après année utilisent une « recette du succès » qui a fait ses preuves et qui rend le succès sans peine et pratiquement sans effort. Seuls quelques chercheurs le savent. Et vous pouvez être sûr que vous ne l’entendrez pas de la part de l’industrie diététique.

La Méthode de synergie alimentaire pour maigrir efficacement
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